איורים: שירה ברוך מלכא
שנה: 2021
28 עמודים
עולם המינדפולנס מקבל תהודה רבה בשנים האחרונות. תרגול מינדפולנס משמש לויסות מתחים, חרדות ומצבי לחץ ותורם לחוסן הנפשי והגופני.
שחף שהוא פסיכולוג קליני במקצועו, הוא לקח את עולם המינדפולנס והתאים אותו באמצעות סיפור לעולם הילדים.
הספר פותח בילד המתאר את הרגשתו - הוא מרגיש בתוך סערה, יש לו מצב רוח לא טוב בגלל כעס, עצב, התרגשות או אפילו סתם בלבול כי הוא לא יודע מה עובר עליו.
בדיוק ברגעים האלה הלב זקוק לעוגן יציב.
כאן מסביר שחף כיצד ניתן להקשיב לנשימה הסדירה, לדמיין כאילו ההרגשה היא נוצה שנפלה מכנף של ציפור לתוך הים, לדמיין שהשמים הכחולים הם מסך רחב ובהם המחשבות שלי משייטות כמו עננים בשלל צורות וצבעים.
אפשר לדמיין שעולים למגדל תצפית ומלמעלה מתבוננים על כל מה שעובר עלינו.
הוא ממשיך לתאר עוד ועוד דוגמאות לתרגילי דמיון ומינדפולנס שעשויים להרגיע את הגוף ואת התחושות הלא נעימות.
זהו ספר מיוחד המותאם לילדים בשפה, בתוכן ובציורים שבו. הוא מסייע לילדים ואפילו להורים להתמודד עם תחושות לא נעימות או פחדים. בקריאה משותפת של הורה וילד אפשר לדבר על התחושות האלה, לתרגל יחד את הדוגמאות המתוארות בספר וליצור אוירה נעימה ורגועה.
ספר שהוא גם חוויה לחובבי מינדפולנס וגם לכאלה שעדיין לא יצא להם להכיר :)
בשורה אחת: "אחזור לנשימה, לתחושת היציבות שבתוכי. שם אוכל לנוח מעט, אם קצת התעייפתי או נבהלתי" (מתוך הספר)
בדירוג סמיילי: 😀😀😀😀😀
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה